توجه: سرکه سیب اسیدی است، بنابراین قبل از مصرف آن را رقیق کنید. ابتدا به حجم کم شروع کنید (۱ قاشق چایخوری) و سپس به تدریج اگر بدنتان با آن کنار آمد تا ۲ قاشق غذاخوری افزایش دهید. در مصرف سرکه سیب زیادهروی نکنید. مطالعهای در ژورنال آکامی تغذیه و دیابت در سال ۲۰۰۵ منتشر شد که نشان داد اگر سرکه سیب رقیق نشود میتواند موجب سوختن مری در برخی افراد شود.سرکه ممکن است در برخی داروهای تجویزی اختلال ایجاد کند. سرکه میتواند به مینای دندان آسیب بزند؛ بنابراین خوب است دهانتان را پس از مصرف بشویید. لیمو نه تنها در آشپزخانه ضروری است بلکه برای بسیاری مقاصد پزشکی نیز مفید است. لیمو حاوی مقادیر بالایی ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که در تولید آنزیم به کبد کمک میکند، از جمله آنزیمی به نام گلوتاتیون. گلوتاتیون در میان دیگر وظایفی که دارد، سموم را خنثی میکند و در نتیجه به سمزدایی کبد کمک ميکند. لیمو سرشار از فلاونوئید است.
اختلال در دستگاه ادرار و عملکرد کلیهها
آب مناسب و کافی در روز بنوشید
بی اشتهایی؛
شکم تان از آب پر می شود
عوارض فشار خون چیست؟
روغن ذرت به دلیل دارا بودن اسید های چرب موجود مانند امگا3 و امگا6 می تواند برای جلوگیری از سرطان مفید باشد. همچنین از آنجایی که روغن جوانه ذرت دارای فیتواسترول است، حاوی بتا-سیتوسترول نیز می باشد. بتا-سیتوسترول یکی از ترکیبات فتواسترول محسوب می شود که مطالعات نشان داده خاصیت ضد سرطانی و ضد توموری دارد. روغن جوانه ذرت حاوی مواد مغذی از جمله امگا3، امگا6، امگا9 و ویتامین E می باشد که اینها می توانند پوست را تقویت و مرطوب کنند. این یک درمان موثر برای خشکی پوست می باشد و علاوه بر این، غشای سلولی آسیب دیده را جوان کرده و از پیری سلول جلوگیری می کند. روغن ذرت سرشار از ویتامین ها، اسیدهای چرب اشباع نشده، فیتواسترول ها و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. این ترکیبات قادر به مراقبت از انواع پوست و باعث ایجاد نشاط و آبرسانی آن می شود. پسوریازیس بیماری است که ممکن است از یک خشکی پوست ساده شروع شود که به مرور پوسته پوسته شده و در نهایت زخم می شود.
آووکادو همچنین سرشار از فیبر است که برای کنترل وزن مفید است. این دانه های خوش طمع سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که از کبد در برابر آسیب های احتمالی محافظت می کند. این روغن سرشار از اسید های چرب امگا ۳ است. این روغن در مقایسه با دیگر روغن ها نظیر مارگارین و کره سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون برای کاهش سطح آنزیم های کبدی و کنترل وزن مفید است. این گیاه نه تنها به غذا طعم می دهد، همچنین مطالعات آزمایشگاهی اثبات می کند که مکمل پودر سیر می تواند برای کاهش وزن مفید و برای درمان مبتلایان به کبد چرب و افراد دارای علائم کبد چرب مفید باشد. الکل: الکل عامل اصلی ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری های کبدی است. شکر: از غذاهای شیرین نظیر شکلات و شیرینی، نوشابه و آب میوه ها دوری کنید. قند خون بالا به تجمع چربی در کبد کمک می کند و با مصرف بیش از اندازه کم کم با علائم کبد چرب مواجه مب شوید. غذاهای سرخ شده: این غذاها دارای کالری و چربی بالایی هستند. نمک: مصرف بیش از اندازه نمک بدن شما را مجبور به نگه داشتن بیش از حد آب می کند. مصرف سدیم را به روزانه کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم محدود کنید. نان سفید، برنج و ماکارونی: رنگ سفید در این مواد غذایی نشانه ای فرآوری شده ی بالای این مواد غذایی است که قند خون شما را در مقایسه با دیگر غلات کامل به علت کمبود فیبر، بیشتر افزایش می دهد. گوشت قرمز: بیف و غذاهای گوشتی دارای چربی اشباع شده بسیار بالایی هستند.
زندگی در ارتفاع هم به خاطر نیاز بیشتر بدن به اکسیژن و کمبود اکسیژن محیط باعث تولید بیشتر هموگلوبین می شود. همچنین بزرگ شدن طحال یعنی تخریب بیشتر سلول ها و به همین دلیل به دنبال آن کاهش RBC و Hgb رخ می دهد. تعداد پلاکت ها در هر میلی لیتر مکعب خون را با PLT نشان می دهند و عدد مربوط به آن معمولاً بزرگترین عدد برگه جواب آزمایش خون است. پلاکت ها حاوی آنزیم هایی هستند که باعث انعقاد خون می شوند و وظیفه اصلی آنها جلوگیری از خونریزی و خارج شدن گلبول قرمز از داخل رگ است. غیر از کنترل سیستم انعقادی خون، از میزان پلاکت برای بررسی روند بهبود نارسایی مغز استخوان و بیماری های خونی هم استفاده می شود. توجه داشته باشید که ورزش شَدید و قدرتی یا قرص های ضد بارداری باعث افزایش میزان پلاکت می شوند. در حالی که مصرف استامینوفن و قاعدگی، میزان پلاکت را کاهش می دهند. دیابت را چگونه تشخیص می دهند؟
ی ز خمزه ترین ، مغزها و عضو جدانشدنی آجیل است که خواص فراوانی برای سلامتی دارد . استفاده می شود. احتمالا همه شما از خواص بی نظیر پسته اطلاع دارید اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید این مغز خوشمزه برای برخی از افراد مضر است و با عوارض فراوانی همراه است . در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک درباره عوارض پسته صحبت خواهیم کرد. از نظر طب سنتی طبع مغز پسته گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست . این افراد برای رفع گرمی و خشکی آن می توانند پسته را همراه با سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمایند. پسته به شکل طبیعی حاوی مقدار زیادی سدیم نیست و در حقیقت مقدار سدیم موجود در پسته های طبیعی تقریباً 0 تا 2 میلی گرم سدیم در هر اونس پسته است. با این حال، پسته های بو داده سرشار از سدیم می باشند (حدود 121 میلی گرم سدیم در هر اونس) زیرا آنها با نمک ترکیب می شوند (که منبع اصلی سدیم است).
گونه جوب آزمایش خون را بخوانیم برای بسیاری از ااد مانند کسانی که میخواهند به سرعت و بدون مراجعه به پزشک از جواب آزمایش خونشان با خبر شوند به وجود میآید. برای اینکه بدانیم چگونه جواب آزمایش خون را بخوانیم نیاز است تا از پارامترهای مختلف آن و میزان طبیعی آنها اطلاع پیدا کنیم. آیا ناشتا بودن برای آزمایش خون لازم است؟ آزمایش خون به پزشک شما کمک میکند تا ازعوامل بیماریزا و مواد مغذی یا زاید موجود در خون شما تحلیل دقیقتری داشته باشد. همچنین اطلاع از جواب آزمایش خون به بررسی کارکرد ارگانهای مختلف مانند کلیه و کبد کمک میکند. آزمایش شمارش کامل سلولهای خون (CBC)، آزمایش چربی خون و آزمایشهای تیروئید از آزمایشهایی هستند که پزشکان اغلب برای بیماران تجویز میکنند. آزمایشهای خون از سیستم اندازه گیری متریک و مخففهایی استفاده میکنند که دانستن آنها به خواندن جواب آزمایش خون کمک میکند. حال که با این واحدهای اندازه گیری آشنا شدیم، برای دانستن اینکه چگونه جواب آزمایش خون را بخوانیم کافی پارامترهای زیر را در جواب آزمایش خون چک کرده و از طبیعی بودن میزان آن اطلاع پیدا کنیم. پارامتر FBS برای قند خون ناشتا به کار میرود و میزان طبیعی آن بین ٧٠ mg/dL تا ٩٩ mg/dL است. این پارامتر، مقدار گلوکز دو ساعت پس از صبحانه را نشان میدهدد.
تاکنون دو نوع از این ویتامین شناخته شدهاند که K1 و K2 نام دارند و تفاوت اندکی در ساختار مولکولی با یکدیگر دارند. ویتامین کا مانند ویتامین دی محلول در چربی است و بدن برای جذب آن نیاز به صفرا دارد. این ویتامین در برابر حرارت پایدار است اما در مقابل نور آفتاب و یخ زدگی از بین میرود. هر چه هوا گرمتر شود نیاز بدن به این ویتامین بیشتر میشود. مهمترین فایده این ویتامین جلوگیری از خونریزی است. ویتامین K در کنترل و درمان خونریزی ناشی از بیماریهای کبد ٬ زردی و زخم معده سودمند است و همچنین خونریزیهای ناشی از استفاده طولانی مدت از آسپرینها و آنتی بیوتیکها را درمان میکند. همچنین این ویتامین در درمان خونریزی شدید در دوران قاعدگی مفید است. به نوزادان زودرس که امکان خونریزی در آنها زیاد است هم بعد از تولد ویتامین کا تزریق میکنند. همچنین این ویتامین در پیشگیری از سنگ کلیه و درمان پوسیدگی استخوان سودمند است. نوع مصنوعی آن که محلول در آب است در درمان زخمهای پوستی مفید است. کمبود ویتامین K باعث میگردد افراد در گرما دچار خونریزی بینی میشوند.
